Gedragsverandering in 2026: wat werkt, en wat niet meer?

Om dit jaar goed en scherp te beginnen, duiken we in de opvallendste inzichten rondom gedragsverandering voor 2026. Want de psychologie staat niet stil: van nudging rondom ongewenst gedrag tot de veranderde houdbaarheid van bekende beïnvloedingstechnieken. Het blijft een vak van details waarin het soms schrijnend is om te zien hoe nét de verkeerde psychologische snaar wordt geraakt, terwijl kleine aanpassingen juist enorme impact kunnen maken.

Feitje van de week

Wist je dat een mislukte poging tot Dry January alsnog een positief effect heeft op je langetermijngedrag? Veel mensen denken: "Shit, het is me niet gelukt, ik ben weer helemaal terug bij af." Maar onderzoek laat zien dat dit niet klopt. Zelfs als je het geen maand volhoudt, blijf je na die poging over het algemeen structureel minder drinken dan voorheen. Elke serieuze poging om je gedrag aan te passen, kan in je brein dus al iets heel waardevols in beweging zetten!

Leestip van Unravel Behavior: Cialdini, werkt dat nou nog?

Influence (Invloed) van Robert Cialdini. In het webinar Het beste van Gedragsverandering & Nudging dat je moet weten voor 2026 stonden we even stil bij de inmiddels zeven (!) beïnvloedingsprincipes van deze grootmeester. Hoewel het basisboek al uit de jaren tachtig stamt, blijft de nieuwste editie, inclusief het nieuwe principe 'Eenheid', een absolute must-read. De grote vraag was alleen: 'werkt dat nou nog?' Goed om te weten: uit recente data blijkt dat principes zoals social proof en schaarste online flink aan effectiviteit hebben ingeleverd. Maar het ligt wat genuanceerder. Nieuwsgierig? Kijk het webinar.

Voorbeeld uit de praktijk

Een prachtig voorbeeld van hoe je weerstand omzeilt door in te spelen op gemak: de default-instelling. We willen op kantoor allemaal wel meer staan, maar die dure sta-bureaus worden in de praktijk veel te weinig omhoog gezet. De reden? We moeten er zelf moeite voor doen. Onderzoekers testten een briljant simpele oplossing: laat de schoonmaker aan het einde van de werkdag de bureaus standaard in de sta-stand zetten. De volgende ochtend begint vrijwel iedereen automatisch staand aan de werkdag, simpelweg omdat het de nieuwe standaard is. Maar ook dit werkt niet altijd (zie webinar).

Nieuwsgierig naar meer?

Een gevaar van gedragsverandering is het inzetten van een goede techniek voor het verkeerde probleem. Wil je voorkomen dat je lukraak beïnvloedingstechnieken 'plakt', maar écht leren ontdekken welke psychologische drijfveren er spelen bij jouw uitdaging? Tijdens onze tweedaagse Behavior Bootcamp nemen we je helemaal mee in de wondere wereld van gedragsverandering. Daarnaast zijn we om de woensdag om 12:00 uur live met een nieuw Unravel Behavior webinar! Bekijk onze agenda via onze website.